Mit dem rockigen Pound Ganzkörper Training wird man mit jedem einzelnen Song zu einem Kalorien verbrennenden Drummer. Instruiert durch einen ausgebildeten Schlagzeuger, ist dieses Workout eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Dieser wird gewährleistet durch die sogenannten RIPSTIX®, die etwas schwerer sind als die handelsüblichen Drumsticks der Schlagzeuger. Vereint werden bei dem Workout Cardio, Pilates und Kraft-Trainingselemente. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers wird dieser ebenfalls geformt. Gerockt wird in den unterschiedlichsten Positionen, im Stehen, im Ausfallschritt, im Sitzen und im Liegen. Selbst kleinste Muskelgruppen werden dabei beansprucht. Pro Einheit wird zu mindestens zwölf unterschiedlichen Songs abgerockt. Diese werden nach einiger Zeit wieder durch neue Songs ersetzt.